Улучшение движения тела и здоровья

Хотя эффекты регулярных упражнений хорошо известны, на удивление трудно найти людей, которые осознают, что гибкие суставы и регулярное растяжение также необходимы для поддержания оптимального здоровья и повышения эффективности физической активности.

Растяжка, которая, как известно, необходима до и после тренировки, улучшает гибкость, выносливость и силу, а также улучшает спортивные результаты. Кроме того, растяжка может помочь уменьшить болезненность или напряжение в мышцах, предотвратить травмы или помочь вам восстановиться после травмы.

Регулярные упражнения на растяжку в повседневной жизни не только создают гибкое и сильное тело, но также улучшают качество жизни, поддерживают оптимальное здоровье и придают жизненные силы.

Книга-бестселлер «Анатомия растяжения», разошедшаяся тиражом более 450 000 копий по всему миру, примечательна тем, что объясняет растяжение через четкие анатомические рисунки, как будто вы видите через рентгеновские лучи.

Она не только показывает мышцы в настоящее время осуществляется в цветном варианте, но и сообщает вам подробно , как подчеркнутые мышцы меняться по мере изменения упражнения осанки, то как трудность изменения движения, и как приложенное упражнения могут повысить безопасность и 강남안마 эффективность , что там .

Раздел «Рекомендации по растяжке» подробно объясняет процесс и эффекты всех упражнений, соображения безопасности и применяемые упражнения для каждого уровня.

В 3-е издание, пересмотренное «Анатомия растяжки», были добавлены 11 новых растяжек, которые дополняют базовый фон упражнений на растяжку и основную информацию об этих упражнениях.

Например, четыре новых растяжки для ступней и лодыжек, добавленные в главе 2, могут помочь облегчить проблемы со ступнями, особенно при длительном сидении. В главе 7 добавлены 3 статических растяжки и 1 динамическая растяжка, чтобы помочь с проблемами плеч.

В главе 10 представлены программы, которые повышают производительность в повседневной деятельности за счет повышения гибкости и мобильности, и включены программы растяжки для людей, которые сидят или стоят весь день. В главе 11, «Программа по видам спорта», были добавлены программы растяжки для трех новых видов спорта.

Вы можете прочитать «Анатомию растяжения» с самого начала, но она отредактирована, чтобы не мешать чтению нужных вам частей. Кроме того, эту книгу можно применить к таким специальностям, как физическое воспитание, медицина, сестринское дело, физиотерапия, спортивный массаж, аэробика, танцы, легкая атлетика, игры с мячом и бодибилдинг. Конечно, он структурирован легко для понимания, чтобы обычные люди могли легко следовать ему в своей повседневной жизни.

댓글 달기

이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 항목은 *(으)로 표시합니다